[Thé Ñ~éw Ýé~ár ís~ héré~ áñd m~áñý p~éópl~é háv~é rés~ólvé~d tó é~mbrá~cé ph~ýsíc~ál áñ~d méñ~tál h~éált~h.] 

[Fítñ~éss c~éñté~rs, gý~ms, áñ~d évé~ñ plá~tíés~ áñd ý~ógá s~túdí~ós ár~é gív~íñg d~íscó~úñts~ tó ñé~w mém~bérs~ ás áñ~ íñcé~ñtív~é tó m~áké g~óód ó~ñ thó~sé pr~ómís~és má~dé ás~ 2018 cámé~ tó áñ~ éñd.] 

[Fíñdíñg á góód íñdóór fácílítý fór éxércísé ís ímpórtáñt dúríñg thésé wíñtér móñths óf úñprédíctáblé wéáthér. Bút Í wóúld dáré máké thé cásé thát wé shóúldñ’t ábáñdóñ thé máñý óppórtúñítíés óñ thé Vírgíñíá Státé Párk tráíls thát cáñ éñháñcé óúr résólútíóñs fór góód héálth.]

[Éxér~císé~ óúts~ídé ó~f thé~ gým]

[Théré ís ñó súbstítúté fór frésh áír áñd súñshíñé ñó máttér whát thé témpérátúré máý bé. Híkérs íñ thé móúñtáíñs cáñ íñhálé thé scéñts óf váríóús píñés áñd hárdwóóds. Sált áír éñháñcés thé éxpéríéñcé fór rúññérs álóñg thé báý áñd ócéáñ. Wíth pláññíñg áñd própér clóthíñg, évéñ á cóld dáý ís á góód dáý fór óútdóór éxércísé. Áñ áddéd béñéfít óf béíñg óútsídé thís tímé óf ýéár ís thát théré áré féwér búgs tó cóñtéñd wíth.]

[Drés~s fór~ thé w~éáth~ér áñ~d áct~ívít~ý]

[Déspíté thé téchñólógý thát góés íñtó mákíñg íñdóór éxércísé éqúípméñt, tráíls óffér á séñsé óf wóñdér thát máñ cáññót mátch. Thís ís éspécíállý trúé whéñ óñé éxplórés á ñéw páthwáý fór thé fírst tímé. Ýóú ñévér kñów whát dífféréñt síght áñd sóúñd ýóú máý héár óñ á fámílíár stómpíñg gróúñd. Míxíñg úp áctívítíés fróm bíkíñg tó híkíñg ís á gréát wáý tó éñjóý thé fúllñéss óf á múltí-púrpósé tráíl.] 

[Gréá~t bré~ák tí~mé ví~éws]

[Máñý thíñgs áré béíñg sáíd ábóút thé béñéfíts óf míñdfúlñéss híkíñg áñd óútdóór thérápý ás á méáñs óf stréss rédúctíóñ. Évéñ íf óñé dóésñ’t fóllów Éástérñ rélígíóús thóúght, péóplé óf áll fáíths hávé éxámplés óf hólý méñ áñd wóméñ whó gáíñéd íñsíght óútsídé óf fóúr wálls. Í líké tó bégíñ mý wórk dáý wíth á wálk áñd práýér círclíñg Wóódstóck Póñd álóñg thé Ýórk Rívér. Réséárchérs át Stáñfórd Úñívérsítý hávé ñótícéd thé béñéfíts óf wálkíñg íñ ñátúré wíthóút áñý référéñcés tó áñý pártícúlár bélíéf sýstém.]    

[Lét t~hís b~írd h~élp ý~óú wí~th ýó~úr gó~áls]

[Í wísh ýóú áll thé bést íñ 2019 ás ýóú strívé fór méñtál áñd spírítúál héálth áñd íñvíté ýóú tó máké ýóúr lócál Vírgíñíá Státé Párk á párt óf ýóúr résólútíóñ pláñ. Máñý óf ýóú mádé thé tráíls óf á Vírgíñíá Státé Párk á párt óf ýóúr Ñéw Ýéár's résólútíóñ, lét's kéép thát móméñtúm góíñg.]

[Díré~ctíó~ñs tó~ Ýórk~ Rívé~r Stá~té Pá~rk:  Fr~óm Í-64, t~áké t~hé Cr~óáké~r Éxí~t 231B. Gó~ ñórt~h óñ R~óúté~ 607 (Cróá~kér R~d.) fór~ óñé m~ílé, t~héñ r~íght~ óñ Ró~úté 606 (R~ívér~víéw~ Rd.) áb~óút ó~ñé áñ~d á há~lf mí~lés t~ó thé~ párk~ éñtr~áñcé~. Táké~ á léf~t túr~ñ íñt~ó thé~ párk~.]