ለቨርጂኒያ ስክሪን-ነጻ ሳምንት ፣ ከመስመር ውጭ እንድትሄዱ እና እንድትነቅሉ እናበረታታዎታለን (ኤፕሪል 13-19 ፣ 2025)። ለምን መሳተፍ አለብህ? ከፍተኛ የስክሪን አጠቃቀም ከአሉታዊ የጤና ውጤቶች ጋር የተገናኘ ሲሆን ከቤት ውጭ ያለው ጊዜ ግን የጤና ጥቅሞችን እንደሚያቀርብ ተረጋግጧል።  

በ Sky Meadows State Park የቤተሰብ የእግር ጉዞ 

የማያ ገጽ ጊዜ በወጣቶች ላይ እንዴት እንደሚጎዳ 

ልጆች ያሏቸው ቤተሰቦች በተለይ ከማያ ገጽ ነፃ ጊዜ ቅድሚያ መስጠት አለባቸው። ወጣቶች በከፍተኛ ስክሪን አጠቃቀም ምክንያት እንደ ደካማ የእንቅልፍ ልምዶች፣ ድካም እና የጭንቀት እና የድብርት ምልክቶች ባሉ ምልክቶች እየተሰቃዩ ነው። የአእምሮ ጤና ከፍተኛ ተጽዕኖ አለው፣ 60% ከሚሆኑት ከፍተኛ ድግግሞሽ የማህበራዊ ሚዲያ ተጠቃሚዎች ደካማ ወይም በጣም ደካማ የአእምሮ ጤና እንዳላቸው ይናገራሉ። ይህ በተለይ ሴት ልጆችን ይጎዳል፣ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ከሚገኙ ልጃገረዶች 57% የሚሆኑት ለረጅም ጊዜ ተስፋ ቢስ ወይም አዝነዋል። የስክሪን ጊዜ አንዳንድ ስሜቶችን ብቻ የሚያመጣ አይደለም, ቢሆንም; ለሕይወት አስጊ የሆነ የጤና ተጽእኖ አለው. ዛሬ፣ ራስን ማጥፋት 10 እስከ 14 አመት ለሆኑ ህጻናት 2ዋነኛ የሞት ምክንያት ነው።  

ስክሪኖች ሊነኩ ከሚችሉት አሉታዊ ስፒል አዋቂዎች ወጣቶችን መርዳት አለባቸው። የዚያ አካል ጥሩ ምሳሌ በመሆን እና በራሳችን ስክሪን-ጊዜ ገደብ በማበጀት ነው። የማያ ገጽ ጊዜ አሉታዊ ተፅእኖዎችን ለማካካስ ወላጆች ሕጎችን ማውጣት እና ልጆችን ወደ ውጭ መውሰድ ይችላሉ።  

በተፈጥሮ ውስጥ የጊዜ ጥቅሞች  

በተፈጥሮ ውስጥ ያለው ጊዜ ውጥረትን ለመቀነስ, ስሜትን እና ትኩረትን ለማሻሻል, የተሻለ እንቅልፍ መተኛት, የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር እና ረጅም የህይወት ዘመንን ይፈጥራል. ከስክሪኖች መራቅ የማይቻል ሊመስል ይችላል፣ ነገር ግን ሊደረግ ይችላል እና ምንም እንኳን ሳምንቱን ወይም ቀኑን ሙሉ ባይሆንም እያንዳንዱ ማያ ገጽ-ነጻ አፍታ ይቆጠራል። ከስክሪኖች እንዴት ትርጉም ያለው እና አስደሳች እረፍት ማግኘት እንደሚችሉ ሀሳቦች እዚህ አሉ።  

ከቨርጂኒያ ማያ-ነጻ ሳምንት (ወይም ከማያ ገጽ ነጻ የሆነ ጊዜ) እንዴት እንደሚያሳልፉ  

ከዚህ በፊት ሄደው የማያውቁትን ፓርክ ያስሱ ! አዲስ ቦታ መፈለግ አስደሳች እና መሰላቸትን ይዋጋል - ይህም ሰዎች ስልካቸው ለመደወል ከሚሰጡት ዋና ሰበቦች አንዱ ነው, "ኦህ, ደክሞኝ ነበር." በቨርጂኒያ ውስጥ ባሉበት በማንኛውም ቦታ በአንድ ሰአት የመኪና መንገድ ውስጥ የመንግስት ፓርክ እንዳለ ያውቃሉ? በፓርክ ፈልግ ገፃችን ላይ ለእርስዎ በተመቻቸ ሁኔታ የተነደፉ የክልል ፓርኮችን ያግኙ። 

በቸልታ እይታ እየተደሰቱ ያሉ ልጆች 

ወደ መናፈሻ ጉብኝቶችዎ አስቀድመው ካልገቡ፣ የሚጎበኟቸውን እያንዳንዱን አዲስ የቨርጂኒያ ግዛት ፓርክ ለመከታተል ለ Trail Quest ይመዝገቡ ። Trail Quest ሁሉንም ከጎበኙ በኋላ እንደ ፒን እና የዋና ሂከር ሰርተፍኬት/ማዕረግ ላደረጉ ዕድሎች ሽልማቶችን ይሰጥዎታል! ይህ እርስዎን ከቤት ውጭ እንድትሆኑ የሚያነሳሳ አስደሳች የቤተሰብ እንቅስቃሴ ነው።   

በፓርኩ ውስጥ በሬንጀር የሚመራ ፕሮግራም ላይ በመገኘት ስለ ተፈጥሮ ከሬንጀር ጋር እንደ መመሪያዎ ይወቁ ። ለምሳሌ፣ አዲስ መንገድ ለመዳሰስ በእግር ጉዞ ላይ ባሉ ጠባቂዎች መመራት፣ በወፍ ፕሮግራም ላይ ስለ ወፎች ማስተማር ወይም ከመስመር ውጭ እይታዎችን ለመመዝገብ እንደ ተፈጥሮ ጆርናል መስራት ባለው የእጅ ጥበብ ስራ ላይ መሳተፍ ይችላሉ። ፕሮግራሞችን ለማግኘት ወደ የእኛ ዝግጅቶች ገጽ ይሂዱ። በቨርጂኒያ ማያ-ነጻ ሳምንት ውስጥ ከ 200 በላይ ተዘርዝረዋል! 

በሬንገር የሚመሩ ፕሮግራሞችም ከተፈጥሮ ወዳድ ማህበረሰብ ጋር እንድትገናኙ እድል ይሰጡዎታል - ከሌሎች የፓርክ ጎብኝዎች ጋር በአንድ ፕሮግራም ላይ ሊገኙ ይችላሉ ወይም አስደሳች የሆነ የፓርክ ጠባቂን ማወቅ ይችላሉ። ማህበረሰብ ከሌለ፣ እንደ ዓይን ንክኪ ያሉ ኦክሲቶሲንን፣ ዶፓሚን እና ሌሎች አዎንታዊ ስሜት የሚሰማቸው የአንጎል ኬሚካሎችን የሚያመነጭ ማህበራዊ ግንኙነት እያጣን ነው። 

ልጆች በሬንጀር በሚመራ ፕሮግራም ውስጥ የሚሳተፉ፣ ሳንካዎችን እና እፅዋትን አብረው ይመለከታሉ 

የቨርጂኒያ ስቴት ፓርኮች ተፈጥሮ የጀርባ ቦርሳ በአቅራቢያዎ ካለ ተሳታፊ ቤተ-መጽሐፍት ይውሰዱ፣ ለግዛት መናፈሻ በነጻ መግቢያ እና እንደ የኪስ መመሪያዎች፣ የማጉያ መነፅር፣ የእንቅስቃሴ ወረቀቶች እና ሌሎችም ከስክሪን ነጻ እንዲሆኑዎት። በዚህ ብሎግ ውስጥ የበለጠ ይረዱ።  

ብዙ ፓርኮች ለልጆች የጁኒየር ሬንጀር ፕሮግራሞችን ይሰጣሉ; እዚህ እራስዎን ማተም የሚችሉት የፕሮግራሞች እና የእንቅስቃሴ ቡክሌቶች ዝርዝር አለን. የጎብኝ ማዕከላትም እንደዚህ አይነት የእንቅስቃሴ ወረቀቶች/ቡክሌቶች አሏቸው! አንዳንዶች ደግሞ በቤተመጽሐፍት ውስጥ ካሉት ጋር ተመሳሳይ የሆነ የጁኒየር ሬንጀር ቦርሳዎችን ያቀርባሉ፣ ለመጠየቅ ወደ ጎብኝ ማእከል ያቁሙ። 

በዮርክ ሪቨር ስቴት ፓርክ የጁኒየር Ranger ቦርሳ

Reclaim Childhood ለእርስዎ ተጨማሪ ግብዓቶች አሉት ፡ ReclaimChildhood.Virginia.gov  

መስመር ላይ ሲመለሱ፣ ጊዜዎን ከመስመር ውጭ እንዴት እንዳጠፉት ለማካፈል በማህበራዊ ሚዲያ (@vastateparks ወይም Virginia State Parks) ላይ መለያ ይስጡን እና #ScreenFreeVA ይጠቀሙ። እርስዎም በጣም አስፈላጊ የሆነውን እረፍት እንዲወስዱ ሌሎችን ማነሳሳት ይችላሉ!